Clàr ioma-mhèinnearach

1. Calcium (Ca)

Calcium is air a stòradh sa mhòr-chuid ann an cnàmhan agus fiaclan, a’ dèanamh suas 99% den t-susbaint calcium iomlan ann am bodhaig an duine. Feumaidh an corp daonna calcium gus slàinte chnàmhan is fhiaclan a chumail suas, agus gus spionnadh neoni, giorrachadh fèithean agus coagachadh fala ann an ceallan a tharraing. Faodaidh cion calcium leantainn gu galairean leithid osteoporosis, call fhiaclan, agus tinneas cridhe.

2. Magnesium (Mg)

Tha magnesium air a stòradh sa mhòr-chuid ann an cnàmhan agus stuthan bog. Bidh magnesium a 'gabhail pàirt ann am pròiseas metabollach na buidhne agus a' brosnachadh adhartas gnìomhachd beatha. A bharrachd air an sin, tha pàirt cudromach aig magnesium cuideachd ann a bhith a’ cothromachadh uisge bodhaig, a ’riaghladh gnìomhachd neuromuscular, agus a’ cumail suas slàinte cridhe. Faodaidh cion magnesium leantainn gu comharraidhean leithid spasm fèithe agus arrhythmia.

3. Potasium (K)

Tha potasium air a sgaoileadh an dà chuid ann an cnàmhan agus stuthan bog. Tha àite cudromach aig potasium ann a bhith a’ cothromachadh uisge bodhaig, a’ riaghladh buille cridhe, a’ cumail suas cothromachadh bonn searbhagach, agus a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan neuromuscular. Tha e na eileamaid riatanach airson gnìomhan beatha àbhaisteach ann am bodhaig an duine. Faodaidh cion potaisium leantainn gu comharraidhean leithid spasm fèithe agus arrhythmia.

4. Fosfair (P)

Tha fosfar na eileamaid riatanach airson gnìomhan beatha. Feumaidh an corp daonna fosfair gus moileciuilean organach cudromach leithid DNA, RNA, agus ATP a cho-chur. A bharrachd air an sin, tha fosfar cuideachd a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan metabollach na buidhne, a' brosnachadh adhartas gnìomhachd beatha. Faodaidh cion fosfair leantainn gu comharraidhean leithid anemia, sgìths fèithe, agus osteoporosis.

5. Sulfair (S)

Tha sulfur gu ìre mhòr an làthair ann am pròtainean. Bidh sulfur a 'gabhail pàirt ann am pròiseas metabollach na buidhne agus a' brosnachadh adhartas gnìomhachd beatha. A bharrachd air an sin, tha buaidhean cudromach aig sulbhur cuideachd leithid antioxidation, lughdachadh cholesterol agus siùcar fala. Faodaidh cion sulbhur leantainn gu comharraidhean leithid craiceann tioram agus pian co-phàirteach.

6. Iarann ​​(Fe)

Tha iarann ​​​​sa mhòr-chuid air a stòradh san fhuil. Bidh iarann ​​​​a 'gabhail pàirt ann am pròiseas metabollach na buidhne agus a' brosnachadh adhartas gnìomhachd beatha. A bharrachd air an sin, is e iarann ​​​​am prìomh phàirt de hemoglobin agus myoglobin, a tha an urra ri bhith a 'sgaoileadh ocsaidean gu gach pàirt den chorp. Faodaidh cion iarainn leantainn gu comharraidhean leithid anemia, sgìths, agus lathadh.

7. Sinc (Zn)

Tha sinc air a stòradh sa mhòr-chuid ann am fèithean agus cnàmhan. Bidh sinc a 'gabhail pàirt ann am pròiseas metabollach na buidhne agus a' brosnachadh adhartas gnìomhachd beatha. A bharrachd air an sin, tha àite cudromach aig sinc cuideachd ann a bhith a’ cumail suas obair àbhaisteach an t-siostam dìon, a’ brosnachadh slànachadh lotan, agus a’ cumail blas agus fàileadh. Faodaidh cion sinc leantainn gu comharraidhean leithid gnìomhachd siostam dìon nas ìsle agus slànachadh lotan slaodach.

8. Iodine (I)

Is e iodine an stuth amh airson hormonaichean thyroid a cho-chur. Tha hormona thyroid na hormona cudromach a bhios a 'riaghladh metabolism na buidhne agus leasachadh eanchainn. Faodaidh cion iodine leantainn gu comharraidhean leithid gnìomhachd thyroid nas lugha agus faireachdainn ìosal.

Tha buaidh mhòr aig na prìomh eileamaidean mèinnearach a tha a dhìth air bodhaig an duine air slàinte na bodhaig, agus faodaidh an dìth no cus in-ghabhail droch bhuaidh a thoirt air slàinte dhaoine.

Faodaidh dìth prìomh eileamaidean mèinnearach leantainn gu grunn ghalaran sa bhodhaig, leithid anemia, osteoporosis, lughdachadh gnìomh siostam dìon, agus eas-òrdughan eanchainn.