Tuairisgeul goirid:
Fibre, pùdar àrd-fibre, deoch snàithleach solubhail uisge, deoch fiber measan is glasraich.
Tha Pouch Flat Ròn Trì Taobh, Pouch Flat Edge Round, Baraille agus Baraille Plastaig rim faighinn.
| Fiosrachadh Bunaiteach | |
| Ainm toraidh | Pùdar fiber daithead |
| Ainmean eile | Fibre, pùdar àrd-fibre, deoch snàithleach solubhail uisge, deoch fiber measan is glasraich. |
| Ìre | Ìre bìdh |
| Coltas | Pùdar Tha Pouch Flat Ròn Trì Taobh, Pouch Flat Edge Round, Baraille agus Baraille Plastaig rim faighinn. |
| Sgeilp beatha | 2-3 bliadhna, le ùmhlachd do staid stòr |
| pacadh | Mar riatanasan luchd-ceannach |
| Staid | Glèidh ann an soithichean teann, air an dìon bho sholas. |
Tuairisgeul
Tha snàithleach diadhaidh, ris an canar cuideachd garbh no mòr, a 'toirt a-steach na pàirtean de bhiadh lusan nach urrainn do bhodhaig a chuairteachadh no a ghabhail a-steach. Eu-coltach ri co-phàirtean bìdh eile, leithid geir, pròtanan no gualaisg - a bhios do bhodhaig a 'briseadh sìos agus a' gabhail a-steach - chan eil snàithleach air a chuairteachadh leis a 'bhodhaig agad. An àite sin, bidh e a’ dol gu ìre mhath slàn tro do stamag, caolan beag agus coloin agus a-mach às do bhodhaig.
Tha fibre mar as trice air a chomharrachadh mar soluble, a tha a 'leaghadh ann an uisge, no nach eil soluiteach, nach eil a' sgaoileadh.
Fibre soluble. Bidh an seòrsa snàithleach seo a’ leaghadh ann an uisge gus stuth coltach ri gel a chruthachadh. Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cholesterol fala agus ìrean glùcóis.
Fibre neo-sholabailte. Bidh an seòrsa snàithleach seo a’ brosnachadh gluasad stuthan tron t-siostam cnàmhaidh agad agus a’ meudachadh meud stòl, agus mar sin faodaidh e a bhith na bhuannachd dhaibhsan a tha a’ strì le giorrachadh no stòl neo-riaghailteach.
Gnìomh
Daithead àrd-fiber:
A 'gnàthachadh gluasadan caorach. Bidh snàithleach làitheil a 'meudachadh cuideam agus meud do stòl agus ga ghlanadh. Tha stòl mòr nas fhasa a dhol seachad, a 'lùghdachadh an cothrom a th' agad air giorrachadh. Is dòcha gun cuidich fibre gus an stòl a dhaingneachadh leis gu bheil e a’ gabhail a-steach uisge agus a’ cur mòr-chuid ri stòl.
A 'cuideachadh le bhith a' cumail suas slàinte eanchainn. Faodaidh daithead àrd-fiber an cunnart agad a bhith a 'leasachadh hemorrhoids agus pìosan beaga anns a' choloin agad (galar diverticular). Tha sgrùdaidhean cuideachd air faighinn a-mach gu bheil coltas ann gu bheil daithead àrd-fiber a ’lughdachadh cunnart aillse colorectal. Tha cuid de fiber air a choipeadh anns a 'choloin. Tha luchd-rannsachaidh a’ coimhead air mar a dh’ fhaodadh seo pàirt a ghabhail ann a bhith a’ cur casg air galairean a’ choloin.
A ’lughdachadh ìrean cholesterol. Faodaidh snàithleach soluble cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol fuil iomlan le bhith a' lùghdachadh lipoprotein dlùth-dhlùth, no ìrean colaistéarol "dona". Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faodadh buannachdan slàinte cridhe eile a bhith aig biadhan àrd-fiber, leithid lughdachadh cuideam fala agus sèid.
A 'cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcair fala. Ann an daoine le tinneas an t-siùcair, faodaidh snàithleach - gu h-àraidh snàithleach solubhail - gabhail ri siùcar a lughdachadh agus cuideachadh le bhith ag adhartachadh ìrean siùcar fala. Faodaidh daithead fallain a tha a 'gabhail a-steach snàithleach neo-sholabailte cuideachd an cunnart bho bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a lùghdachadh.
A’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cuideam fallain. Tha biadh àrd-fiber buailteach a bhith nas lìonmhoire na biadhan le snàithleach ìosal, agus mar sin tha e coltach gum bi thu ag ithe nas lugha agus a bhith riaraichte nas fhaide. Agus tha biadhan àrd-fiber buailteach a bhith a 'toirt nas fhaide ri ithe agus a bhith nas lugha de "lùth dùmhail," a tha a' ciallachadh gu bheil nas lugha de chalaraidhean aca airson an aon mheud de bhiadh.
Tha sgrùdaidhean a 'moladh gu bheil àrdachadh air an àireamh de fhrith-fhrith-dhìol a th' agad - gu h-àraid snàithleach arbhair - co-cheangailte ri cunnart nas lugha de bhith a 'bàsachadh le galaran cardiovascular agus gach aillse.
Iarrtasan
- Le droch ghluasadan caolain san fhad-ùine agus cleachdaidhean cuim.
- Le dìth ghràinean gu leòr, iasg ùr, glasraich is measan nan daithead làitheil.
- Le droch ghnìomhachd cnàmhaidh a dh’ fheumas àrdachadh a dhèanamh air in-ghabhail fiber daithead.
- Le hypertrophy sìmplidh.
- Le cholesterol àrd
