Tha vitamain B nan stuthan riatanach airson metabolism daonna agus fàs. Faodaidh iad an corp a bhrosnachadh gus geir, pròtain, siùcar, msaa a thionndadh gu lùth, agus faodaidh iad pàirt a ghabhail ann am beathachadh cothromach agus casg anemia.
Tha ochd seòrsaichean de bhiotamain B ann mar a leanas:
⁕bhiotamain B1Thiamine Hydrochloride agus Thiamine Mononitrate
⁕bhiotamain B2Riboflavin agus bhiotamain B2 80%
⁕bhiotamain B3Nicotinamide agus searbhag nicotinic
⁕bhiotamain B5D-Calcium Pantothenate agus Panthenol
⁕bhiotamain B6Pyridoxine Hydrochloride
bhiotamain B7 D-Biotin
⁕bhiotamain B9Folic Acid
⁕bhiotamain B12Cyanocobalamin agus Mecobalamin
Comharraidhean de dhroch easbhaidh bhiotamain B
- Tingling ann an làmhan agus casan
- Irritability agus trom-inntinn
- Laigse agus Tuirse
- Meudachadh ann an cunnart tinneas an t-siùcair
- Troimh-chèile
- Anemia
- Briseadh craicinn
- Nausea
Bidh vitamain B gu tric a 'nochdadh còmhla anns na h-aon bhiadhan. Gheibh mòran dhaoine gu leòr bhiotamain B le bhith ag ithe measgachadh de bhiadhan làn beathachaidh. Ach, faodaidh an fheadhainn a tha a 'strì ri coinneachadh ris na feumalachdan làitheil aca stuthan-leigheis a chleachdadh. Faodaidh daoine easbhaidhean vitimain B a leasachadh mura faigh iad gu leòr de na vitamain bhon daithead aca no bho stuthan cur-ris. Dh’ fhaodadh gum bi easbhaidh orra cuideachd mura h-urrainn don bhodhaig aca beathachadh a ghabhail a-steach gu ceart, no ma chuireas am bodhaig air falbh cus dhiubh air sgàth tinneasan slàinte sònraichte no cungaidhean-leigheis.
Tha na gnìomhan sònraichte aca fhèin aig gach vitamain B, ach tha iad an urra ri chèile airson sùghadh ceart agus na buannachdan slàinte as fheàrr. Mar as trice bidh ithe daithead fallain, measgaichte a’ toirt seachad na vitamain B gu lèir a dh’ fheumas duine. Faodaidh daoine dèiligeadh ri agus casg a chuir air easbhaidhean vitimain B le bhith ag àrdachadh na tha de bhiadh ann am biadh àrd-bhiotamain no a’ gabhail stuthan vitimain.
Ùine puist: Dàmhair-10-2023